Mẹo ăn uống giảm nếp nhăn da

Hai nguyên nhân chính thúc đẩy lão hóa da là tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và các sản phẩm cuối của quá trình đường hóa nâng cao (AGE). AGE hình thành khi protein hoặc chất béo kết hợp với đường. Mặc dù không thể kiểm soát hoàn toàn lão hóa, nhưng điều chỉnh chế độ ăn uống giúp bảo vệ da. Thay khoai tây chiên bằng khoai lang nướng vì khoai tây chiên chứa nhiều dầu mỡ và muối, gây tổn thương tế bào da và mất nước. Khoai lang giàu đồng hỗ trợ sản xuất collagen. Thay bánh mì trắng bằng bánh mì ngũ cốc nảy mầm để tránh tinh bột tinh chế, giảm hình thành AGE và viêm, có lợi cho da. Cuối cùng, thay đường trắng bằng mật ong hoặc trái cây để giảm nguy cơ mụn và tổn hại collagen. Thay vì ăn kem có đường, hãy chọn trái cây đông lạnh hoặc kem không đường.

Quả việt quất giúp ngăn ngừa mất collagen. Nên thay bơ thực vật, thường chứa chất béo chuyển hóa có hại, bằng dầu ôliu hoặc quả bơ giàu chất chống oxy hóa. Thay thịt chế biến sẵn như xúc xích bằng thịt gia cầm nạc, chứa protein và axit amin tốt cho collagen. Hạn chế soda và cà phê do chứa caffeine, có thể gây mất ngủ và làm tăng dấu hiệu lão hóa. Cân nhắc thay thế bằng sữa nghệ, giàu chất chống oxy hóa. Uống rượu có chừng mực để tránh tình trạng mất collagen, mẩn đỏ và nếp nhăn, và luôn uống đủ nước.